联系姓名：商宇
联系电话：053155500750
所在地区：山东/济南市
主营产品：户外健身器材
提交后，商家将派专人为您服务
站姿哑铃平举，训练肩膀
站姿哑铃平举可以帮助你打造坚实的肩部，塑造完美线条。
步骤：站立，双脚与肩同宽，收紧腹部。掌心朝身体，双手各抓握住一个哑铃。微微弯曲膝盖，手臂从身体两侧展开至肩膀位置，平行于地面，掌心朝下。保持该动作几秒钟，然后缓慢降下哑铃。
小贴士：试图感觉你是用手肘控制哑铃运动，并且保证手腕低于手肘。
不要甩动哑铃。用你的肩部控制哑铃运动，而不是依靠哑铃自身惯性。
站姿直腿上摆，训练腿
该动作是希望练出紧实臀部者的爱。
步骤：面对拉力机站立，在脚踝处带上环拷。
面对堆起的重量板方向，膝盖慢慢弯曲，收腹。持全腿伸直，臀大肌用力后抬腿至能达到的极限。回到起始位置，更换另一只脚。
罗马尼亚硬举，训练腿
该动作和其他硬举类似，但是不同之处在于，该动作保持腿部伸直，每次都将将杠铃下降至地面。
步骤：将杠铃放在正前方。
双手分开，略宽于肩膀，抓住杠铃。
双膝微微弯曲，保持髋部和背部挺直。
用臀部肌肉将杠铃垂直提起，站立。
此时杠铃应该抵住大腿。
微微弯曲膝盖，弯曲髋部，缓慢放下杠铃至地面。
小贴士：开始时使用较轻的杠铃重量来适应这个动作。
全程保证双臂竖直。
免责申明：本网页所展示的有关【东台公园大丰广场体育器材_其他健身器材】的信息/图片/参数等由中商114的会员提供，由中商114会员自行对信息/图片/参数等的真实性、准确性和合法性负责，本平台（本网站）仅提供展示服务，请谨慎交易，因交易而产生的法律关系及法律纠纷由您自行协商解决，本平台（本网站）对此不承担任何责任。
友情提醒：建议您通过拨打厂家联系方式确认最终价格，并索要东台公园大丰广场体育器材_其他健身器材样品确认产品质量。如东台公园大丰广场体育器材_其他健身器材报价过低，可能为虚假信息，请确认东台公园大丰广场体育器材_其他健身器材报价真实性，谨防上当受骗。
扫描手机看商机
CopyRight 2016-2024 www.zhongshang114.cn
中商壹壹肆河北网络科技有限公司版权所有
联系地址：河北省石家庄市桥西区中山东路118号东方新世界中心6009室
创业有风险，投资需谨慎
冀公网安备13010402003046号