联系姓名：商宇
联系电话：053155500750
所在地区：山东/济南市
主营产品：户外健身器材
提交后，商家将派专人为您服务
杠铃上斜臂屈伸，训练手臂。
该肱三头肌臂屈伸练习利用身体重力来增加练习难度。
步骤：窄握住杠铃，双手分开12-18厘米。
躺在一个倾斜的健身椅上，头部高于腿部，将杠铃举起至头上方。
以肘关节为中心，缓慢弯曲手肘，使前臂接触肱二头肌。
缓慢恢复起始位置，将杠铃举在头上。
杠铃仰卧臂屈伸，训练手臂。
该动作是另一个锻炼肱三头肌的经典动作。
步骤：身体平躺在长凳上，头部放在长凳一端。
正手握住曲杠铃或杠铃，双手与肩同宽。
垂直举起杠铃至肩部上方，保持上臂垂直于身体。
以肘关节为中心，缓慢弯曲手肘，使前臂缓慢向头部上方下落。
将杠铃恢复起始位置。
小贴士：保持上臂不动，只用手肘完成该动作。
杠铃卧推，训练胸部。
强大的杠铃卧推可以很好的塑强健的胸肌。
杠铃卧推以帮助增强力量，增加肌肉知名。学习正确的杠铃卧推动作很有意义。
步骤：多数健身房提供满足卧推及其衍生版本的健身长凳。平躺在长凳上，双脚放在地面。杠铃此时应该在长凳配套的支撑架上。
从支撑架上举起杠铃，并且将其举在胸的正上方，做好该准备动作。弯曲手臂，降低杠铃，直到杠铃接触到胸肌。保持该动作一会，并确定你完全控制杠铃。现在，将杠铃举起至起始动作。
在完成一组练习后，将杠铃放回支撑架上。
小贴士：双手的抓距会影响卧推练习。略宽于肩膀的抓距常见。适当的抓距一般会在杠铃杆上标出。
免责申明：本网页所展示的有关【毫州户外健身器材NSCC认证_健身器材】的信息/图片/参数等由中商114的会员提供，由中商114会员自行对信息/图片/参数等的真实性、准确性和合法性负责，本平台（本网站）仅提供展示服务，请谨慎交易，因交易而产生的法律关系及法律纠纷由您自行协商解决，本平台（本网站）对此不承担任何责任。
友情提醒：建议您通过拨打厂家联系方式确认最终价格，并索要毫州户外健身器材NSCC认证_健身器材样品确认产品质量。如毫州户外健身器材NSCC认证_健身器材报价过低，可能为虚假信息，请确认毫州户外健身器材NSCC认证_健身器材报价真实性，谨防上当受骗。
扫描手机看商机
CopyRight 2016-2024 www.zhongshang114.cn
中商壹壹肆河北网络科技有限公司版权所有
联系地址：河北省石家庄市桥西区中山东路118号东方新世界中心6009室
创业有风险，投资需谨慎
冀公网安备13010402003046号