拓展训练是一种户外体验式培训，旨在通过团队合作、挑战自我、探索创新等方式帮助参与者提升综合素质和团队合作能力。它通常包括各种户外活动、障碍赛、实地考察等形式，鼓励参与者挑战自我、突破自我，从而达到提升个人和团队的目标。在现代拓展训练中，参与者通常被分为若干个小组，每个小组通常由4-6人组成。培训师通常是经验丰富的团队管理者或专业培训师，他们会设计各种情境和任务，帮助参与者提高团队合作、沟通协调、创新思维等能力。拓展训练的好处包括提高个人和团队的自信心、沟通能力、创新能力、团队合作能力、决策能力等。此外，它还可以帮助参与者减轻压力、增强身体素质、提高应变能力和解决问题的能力，对个人和职业发展也有很大的帮助。